Zdrava ljepota iznutra

Pridajete važnost vitalnom, svježem izgledu, želite stalnu dobru težinu, blistavu kožu, sjajnu kosu i zdrave nokte?

Tada ne biste trebali samo svom tijelu posvetiti potrebnu pažnju, već i umu i zdravlju. Jer zdrava ljepota doslovno dolazi iznutra.

Prehrana ima presudnu ulogu u Vašem atraktivnom i zdravom izgledu. Svatko tko se savjesno hrani i pazi na kvalitetu hrane koju jede, učinio je već prvi korak. Međutim, Vaš životni ritam i samoprocjena imaju ogroman utjecaj na Vašu dobrobit. Priuštite si ugodne trenutke za tijelo i dušu - i budite nježni prema sebi - jer za ispunjen i sretan život potreban je pozitivan stav.

Jednostavni savjeti za bolju kvalitetu života

  • Uravnotežena prehrana s cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima, voćem i povrćem, kao i dovoljno tekućine u obliku vode, temelj su vitalnosti, zdravlja i blistavog izgleda.
  • Biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke i masna riba bogati su polinezasićenim masnim kiselinama. Osiguravaju vitalnu, podatnu kožu i štite ju od isušivanja.
  • Borovnice, maline, bazga, ribiz, patlidžani, špinat i blitva posebno su bogate biljnim antioksidansima. Oni štite kožu od slobodnih radikala koji nastaju onečišćenjem okoliša, nikotinom ili intenzivnim izlaganjem suncu.
  • Pravi ritam života uz dovoljno odmora i sna podržava sve procese regeneracije u tijelu i dovodi do osjećaja povećane dobrobiti.
  • Priuštite si wellness u vlastitoj kupaonici: Aromatičnom kupkom možete ugoditi svim svojim osjetilima nakon napornog dana i razmaziti svoje tijelo, dušu i duh.

Dodatni savjeti za kvalitetniji život

  • Naizmjenično hladno i toplo tuširanje potiče vašu cirkulaciju krvi i metabolizam, a posebno je prikladno ako ste u menopauzi.
  • Alkalni piling uklanja mrtve čestice kože i čini je glatkom i mekom. Nemojte se tuširati nakon pilinga i ako je moguće ostavite lužinu na koži.
  • Ako je Vaša koža vrlo suha ili ispucala ili ako patite od kožnih problema poput neurodermatitisa ili psorijaze, za opuštanje i čišćenje preporučujemo alkalne kupke. Sustav kanala kože otvara se na nježan način i podržava se prirodna funkcija izlučivanja kiseline i toksina.
  • Ayurvedske metode liječenja također Vam mogu pomoći da smanjite stres i dobijete energiju za svakodnevni život. Azijska znanost želi dovesti čovjeka u sklad s prirodom i njegovim unutarnjim bićem.

Uz Ayurvedu do potpunog opuštanja

Stres i pretjerani svakodnevni zahtjevi mogu Vas mentalno i fizički razboljeti. Uz Ayurvedu, indijsku znanost "dugog života", svoju pozornost usredotočujete na unutarnju ravnotežu, a time i na jedan od najvažnijih temelja zdravog života.

Čovjek se sastoji od cijelog tijela i duše - na tome se temelji 5000 godina staro ayurvedsko umijeće iscjeljenja. Ako ne živimo u skladu s prirodom i svojim unutarnjim bićem, postajemo bolesni. Razlog: Tri životne energije, takozvane doše, tada su izvan ravnoteže. Uz ayurvedske metode liječenja, ayurvedski liječnici pomažu da se "Vata", "Pitta" i "Kapha" ponovo usklade.

Individualni tretman može obuhvaćati, na primjer, jogu, meditaciju, biljne lijekove, nutricionističku terapiju, masaže i primjenu ulja.

Upoznajte svoje najdublje potrebe

Srećom, ne morate biti bolesni da biste isprobali Ayurvedu! Umijeće iscjeljivanja već je davno našlo put u svijet wellnessa. Tijekom ayurvedskog wellness tretmana povećat ćete fizičku i mentalnu dobrobit uljnim tretmanima, masažama i pravilima prehrane. Učinak može trajati dugo. Kroz dubinsku samoanalizu koju Vas uči Ayurveda naučit ćete puno o svojim najdubljim potrebama.

Možda ćete se tada zapitati: "Koje aktivnosti, hrana i ljudi nisu dobri za mene?" Prepoznat ćete svoje osobne čimbenike stresa i osvijestiti fizičke i emocionalne znakove pretjeranog naprezanja i izgaranja. Na temelju toga, integriranje novih, zdravih navika u svakodnevni život može Vam poboljšati kvalitetu života brzo i, prije svega, dugoročno - jednostavno zato što započinjete sa svojim najdubljim potrebama.

Kako integrirati Ayurvedu u svoj svakodnevni život:

  • Osigurajte da se Vaša dnevna rutina temelji na potpornim strukturama. Na primjer, ustanite rano i uvijek u isto vrijeme. Prvo popijte šalicu vruće vode. Tada bi mogle uslijediti joga ili meditacija. Tijekom dana pobrinite se za redovite obroke.
  • Opuštanje je jednako dio života kao i posao i aktivnosti. Planirajte fiksne pauze svaki dan. Osigurajte dovoljno i redovito spavanje.
  • Tvoje tijelo treba pokrete da ostane u toku. Primjerice, dnevne vježbe joge dugoročno će Vas održavati zdravima.
  • Priuštite si povremeno ayurvedski tretman opuštanja. Na primjer, Shirodara tretman pomaže opustiti um i dušu. Mlaz toplog sezamovog ulja izlijeva se na čelo pacijenta do 45 minuta. Kontinuirani protok pokreće smirujuće impulse na živčanim stanicama i ublažava napetost na moždanim membranama, moždanim živcima i kralježničnom stupu.
  • Abhyanga masaža ("Loving Hands") također pomaže smanjiti stres. Masaža uljem sa četiri ruke provodi se ljekovitim biljnim uljima koja također otapaju nečistoće kože u duboko smještenim slojevima tkiva. Abhyanga masaža harmonizira sve tri doše, pomaže oslobađanju otpadnih tvari i uravnotežuje nervozna stanja napetosti.

Savjeti za zdravu kožu

Naša je koža vrlo posebna. Ne samo da prima nebrojene dojmove iz vanjskog svijeta, već otkriva i osjećaje i raspoloženja iz Vašeg unutarnjeg svijeta. Vrijedi stara izreka - koža je ogledalo naše duše. Zbog toga je utoliko važnije da se dobro brinemo o tome, npr. kroz kupke i zdravu prehranu.

Naša koža kao najveći tjelesni organ preuzima vitalne funkcije. Štiti od sunca, hladnoće, zračenja, dehidracije i pregrijavanja. To je dišni i izlučujući organ u jednakoj mjeri. Čak prepoznaje i uništava štetne mikroorganizme koji prodiru u njegov vanjski sloj - i često ukazuje na to što osjećamo iznutra. Postajemo "crveni od bijesa" ili "blijedi od straha", znojimo se od straha i uzbuđenja ili se "naježimo" u emocionalnim situacijama.

U slučaju neurodermatitisa ili psorijaze, psihološki stres može dovesti do izbijanja bolesti ili do recidiva. Čak se i naša dob može vidjeti na našoj koži. Međutim, naša je koža bistra i blistava kad smo opušteni, dobro odmorni i dobro nahranjeni.

"Ljepota dolazi iznutra" - kako pomoći koži da izgleda dobro

  • Samo s netaknutim plaštom kiseline Vaša koža može se obraniti od štetnih vanjskih utjecaja i zaštititi od infekcija, alergija, iritacije i dehidracije - zato nemojte očistiti kožu samo vodom, jer ona privremeno isušuje rožnati sloj i ometa barijeru funkcija. Bolje je u vodu dodati tvar koja nadoknađuje masnoću.
  • Napravite svoju emulziju za čišćenje. U šalicu mlijeka dodajte dvije žlice maslinovog ulja ili lanenog ulja, a zatim smjesu jednostavno dodajte u vodu sobne temperature. Nakon toga pažljivo natapkajte - ne trljajte!
  • Hidratiziranje kože kremom prijeko je potrebno. Pazite, međutim, da sve što primijenite ima neutralnu do blago kiselu pH vrijednost od cca. 5,5 do 5,7 - ovo će zaštitni omotač kiseline održati netaknutim. Dobra njega kože ne mora biti skupa, ali sastojci bi trebali biti primjereni dobi.
  • Izbjegavajte previše UV zračenja i obavezno nanesite dnevnu kremu sa zaštitom od sunca. UV zračenje naglašava kožu i uzrokuje njezino prijevremeno starenje - a također povećava rizik od raka kože. Može se jesti i prirodna zaštita od sunca! Tu mogu pomoći sekundarne biljne tvari, poput one koje se nalaze u mrkvi i rajčici. Kontinuitet je također važan: Najmanje 14 dana pojedite dvije žlice paste od rajčice s nekoliko kapi maslinovog ulja na kruhu - to će pružiti Vašoj koži prirodnu zaštitu od sunca koji ima faktor 3 do 4.

Zdrava koža kroz zdravu prehranu

  • Zdrava prehrana je lijek za ljepotu kože. Jedite svježe voće i povrće jakih boja: borovnice, maline, bazga, ribiz, patlidžani, špinat i blitva posebno su bogati biljnim antioksidansima i štite kožu od slobodnih radikala. Prava ulja i masti, poput lanenog ulja, štite od isušivanja kože zahvaljujući polinezasićenim masnim kiselinama. Hrana s puno vitamina A (uključujući mnoge vrste voća i povrća, žumanjak i masnu ribu poput skuše i lososa) povećava debljinu kože i poboljšava njenu strukturu. Vitamin E sprečava staračke pjege i smanjuje gubitak vlage u koži. Nalazi se u žitaricama, orašastim plodovima i biljnim uljima kao što su ulje pšeničnih klica, kukuruzno ulje i ulje sjemenki suncokreta. I, kao i uvijek, ovo je vrlo važno - pijte dovoljno! Voda utažuje žeđ kože.
  • A san je na kraju najbitniji. Dovoljna količina odmora i oporavka podržava sve procese regeneracije u Vašem tijelu i koži.
  • Priuštite si cjelokupni zdrav način života! Pušenje, pretjerana konzumacija alkohola, prekomjerna težina, nedostatak sna, stres i pogrešna prehrana određuju (i do 40 posto!) koliko brzo naša koža stari.
  • I ne zaboravite da Vaša koža voli vježbanje na svježem zraku i puno dubokih udisaja!

Wellness za Vaš dom

Wellness ne mora biti skup. Osmislite vlastiti program kod kuće, kako biste postigli da se dobro osijećate. Bilo da se radi o svakodnevnim kratkim ritualima ili cijelom danu samougađanja - prepustite se nadahnuću naših ideja. Što kažete na primjer na aroma kupku?

Želite li se osijećati ugodno i nakon stresa na Vašem poslu? Okrenite se svom njuhu - najtajanstvenijem od svih naših ljudskih osjetila. Informacije unesene kroz nos odmah dospijevaju u područja mozga za pamćenje i osjećaje - tako da informacije o mirisima izravno utječu na naš emocionalni život. Budući da imamo „njušno pamćenje“, miris može utjecati na naše raspoloženje i vratiti nam sjećana na davno zaboravljena iskustva. Mirisi koji donose lijepe uspomene pozitivno utječu na naš imunološki sustav i našu psihu.

Aromatična ulja su jednostavna za upotrebu

Aroma programi posebno su pogodni za Vaš wellness program kod kuće. Temeljuju se na aromatičnim uljima, mirisnim tvarima biljaka, a dobivaju se iz cvijeća, lišća, borovih iglica, stabljika, smola, voća, kore od voća, tropskih trava, korijenja i sjemena.

Kako radi:

  • Ako nemate aroma lampu, samo stavite nekoliko kapi aromatičnih ulja u posudu s vodom i stavite je na grijač da isparava.
  • Možete dodati i nekoliko kapi različitih biljnih aroma kako biste dočarali istinske kompozicije mirisa za Vaše osobno ulje za masažu.
  • Aroma kupke su posebno opuštajuće. Esencije se ne apsorbiraju samo kroz nos, već i kroz kožu.

Više prijedloga za Vaš kućni wellness program

  • Prvo kupka za noge, zatim opsežna manikura i pedikura - lijep program za ugodno nedjeljno popodne!
  • Ne žurite i razmazite se. Umorni ste? Onda odspavajte. Želite li se razmaziti sjajnom knjigom? Učinite to - najbolje na udobnoj sofi. Želite li se prepustiti nekim kulinarskim užicima? Odvojite dovoljno vremena za kupovinu i pripremu hrane. Trebate samo malo mira i tišine? Isključite televizor i telefon i uživajte.
  • Za Vas je više "Wellness za dvoje"? Uzajamne masaže uljem ovdje su dobra ideja.

Uravnoteženo jelo - ali s užitkom!

Uravnotežena prehrana osnova je za ljepotu i dobrobit. Važno je što jedete - ali i kako jedete. Ovdje pročitajte naše preporuke za ukusna i zdrava jela.

Naši savjeti za zdravu prehranu

  • Biljni proizvodi trebali bi biti u središtu Vaše prehrane jer sadrže mnogo zdravih vitamina, minerala, vlakana i sekundarnih biljnih tvari. Dobra smjernica je pet porcija povrća i voća dnevno. Kupujte proizvode svježe kad je to moguće. Ako povrće kuhate samo kratko i blago, sačuvat će se mnoge hranjive tvari i prirodni okus.
  • Uzimajte najmanje 30 g vlakana dnevno, po mogućnosti proizvode od cjelovitih žitarica. Neprobavljive tvari igraju važnu ulogu za naš metabolizam, npr. snižavaju vrijednosti masnoće u krvi i pomažu tijelu da eliminira kolesterol.
  • Meso, s druge strane, treba konzumirati samo u malim količinama.
  • Ukoliko ju jedete jednom do dva puta tjedno, riba Vas opskrbljuje zdravim omega-3 masnim kiselinama, visokokvalitetnim proteinima, jodom i selenom.

Još savjeta za zdravu prehranu

  • Previše masnoća je nezdravo i može dovesti do pretilosti i srodnih bolesti. Dovoljno je 60 do 80g dnevno. Budite oprezni! Masnoća se često krije u mesu i mliječnim proizvodima, pecivima i brzoj hrani! Iznad svega jedite zdrave masnoće poput repičinog i lanenog ulja te ulja šafranike. Nezasićene masne kiseline nalaze se u avokadu, orašastim plodovima i masnoj ribi kao što su skuša i losos.
  • Šećer i sol koristite umjereno. Mnogo je bilja i začina koji čine obroke ukusnima.
  • Pijte dovoljno - oko dvije litre tekućine dnevno. Voda i drugi niskoenergetski napitci poput razvodnjenog soka i biljnih čajeva su najbolji.
  • A najbolje je upamtiti da hrana može biti zabavna! Ne žurite i uživajte u obrocima. Činite dobro za sebe, jer zdrava hrana nije hrana samo za naše stanice, već i za našu dušu.

Imate prekomjernu težinu? Prehrana s manje ugljikohidrata!

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste dijabetičar, prehana s niskim udjelom ugljikohidrata mogla bi biti idealna za Vas. Talijansko istraživanje kod pacijenata s prekomjernom tjelesnom težinom kojima je dijagnosticiran dijabetes melitus tip 2 pokazuje da mediteranska hrana s niskim udjelom ugljikohidrata pomaže bržem mršavljenju i održava razinu šećera u krvi stabilnom. Do sličnih zaključaka došlo je i njemačko istraživanje. Međutim, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o prehrambenim promjenama vezanim sa zdravljem.

Zaključak: Jedite raznoliko i umjereno. Isprobajte i nove recepte, poput ribe iverak na salati s kriškama manga. Uživajte!

Što učiniti s kožnim problemima?

Ono što jedemo i pijemo ima velik utjecaj na zdravlje naše kože. Akne, psorijazu i druge bolesti mogu uzrokovati prehrambene navike. Čak i male promjene u ponašanju mogu pomoći.

Kožne bolesti često su posljedica unutarnjih bolesti i prehrambenih metaboličkih poremećaja. Jedan od primjera za to su akne, jedna od najčešćih kožnih bolesti u svijetu. Istraživači prehrane pokazali su da se akne javljaju u primitivnim plemenima samo kada se odreknu tradicionalne prehrane - dok prije toga nisu imali problema s kožom. Mliječni proizvodi također mogu rezultirati aknama kod mladih ljudi.

Uzrok tome navodno leži u kolebanju razine hormona. Mlijeko je pravi koktel hormona i sadrži molekule preteče testosterona, muškog spolnog hormona koji je značajno uključen u razvoj akni. Mlijeko također sadrži faktor rasta IGF-1, koji je sličan inzulinu i potiče proizvodnju testosterona.

Kako pomoći koži zdravom prehranom:

Uskladite svoju prehranu - u slučaju psorijaze, kronične upalne bolesti kože, dokazan je pozitivan utjecaj pravilne prehrane. Uzroci psorijaze mogu biti genetski ili zbog čimbenika okoliša, stresa i lijekova. Prehrana prilagođena bolesti može stabilizirati samoobranu Vašeg tijela, te pootaknuti učinkovitije zacijeljivanje kože i sluznice. Terapijski post može imati protuupalni učinak i ublažiti svrbež i bol. Jedno je istraživanje pokazalo da su se nakon četverotjedne prehrane u kojoj su bile smanjene kalorije, problemi s kožom ispitanika znatno smanjili.

Hranite se zdravo i pijte dovoljno: Ako jedete uravnoteženo - cjelovite žitarice i mliječni proizvodi te dovoljno voća i povrća - i ako pijete dovoljno, koži dajete optimalnu bazu. Važno: uopće ne izbjegavajte masnoće! Hrana bogata polinezasićenim masnim kiselinama čini stanične zidove fleksibilnima i podatnima. Tada mogu lakše apsorbirati hranjive tvari i također oslobađaju metaboličke krajnje proizvode. Stoga biste trebali redovito koristiti visokokvalitetna biljna ulja, orašaste plodove, sjemenke i ribu bogatu masnoćama. Dobar tek!

Ako je moguće, jedite prirodnu hranu: Na primjer, ispitanici s kroničnom urtikarijom („osip“) podvrgnuli su se prehrani bez konzervansa i boja. Izbjegavali su i hranu poput ananasa, jagoda i marelica, jer njihovi prirodni sastojci mogu izazvati naizgled alergijske reakcije. U roku od tri tjedna 70 posto pacijenata nije više imalo simptoma.

Budite strpljivi i dosljedni. Bilo da je to zbog bolesti ili iz kozmetičkih razloga - ako želite koži učiniti dobro kroz promjenum prehrane, promjena na koži neće se dogoditi preko noći. To je trajni projekt koji se nagrađuje strpljenjem. Stoga budite uz nas - vrijedi uložiti u zdravu prehranu.

Priuštite sebi alkalnu kupku

Alkalna kupka čisto je opuštanje i čišćenje - a također se preporučuje kod problema s kožom. Odgovarajuće sastojke za kupku možete dobiti u ljekarnama. Isprobajte!

  • Kupka s alkalnim dodatkom nježno otvara pore Vaše kože. Također podržava prirodnu funkciju Vaše kože u uklanjanju kiselina i toksina.
  • Alkalne kupke pogodne su za sve tipove kože, a posebno se preporučuju za vrlo suhu i ispucalu kožu. Također pomažu kod kožnih problema poput neurodermatitisa i psorijaze.
  • Važno! Vaša alkalna kupka trebala bi imati pH vrijednost veću od 8. S druge strane, naša krv ima pH vrijednost 7,4. Viša pH vrijednost u vodi za kupanje uzrokuje pojavu osmotskog tlaka - a ako se kupamo dulje od 30 minuta u alkalnoj otopini koja ima pH vrijednost veću od 8, fizički zakon uzrokuje izlučivanje kiselina kroz pore kože.

Savjeti za još veću učinkovitost i užitak

  • Temperatura vode ne smije biti prevruća - trebala bi biti približno tjelesnoj.
  • Ne žurite! Učinak detoksikacije započinje tek nakon otprilike 30 minuta, a najveći je nakon 90 minuta.
  • Trljanje masažnom rukavicomv povećava učinak! Svakih deset minuta trljajte tijelo u smjeru protoka limfe. Uvijek započnite masažu odmicanjem od Vašeg srca.
  • Nemojte se tuširati nakon alkalne kupke - alkalni minerali djeluju njegujuće i hidratantno.
  • Nakon kupke zamotajte se toplim ručnicima i opustite se oko 30 minuta.
  • Za promjenu si možete priuštiti i stimulativni piling za tuširanje: Naizmjence tuširajte svoje tijelo toplom i hladnom vodom. Zatim uzmite alkalni materijal, navlažite ga i umasirajte u vlažnu kožu dok se minerali potpuno ne otope. To stimulira cirkulaciju krvi, uklanja mrtve čestice kože i čini vašu kožu glatkom i mekom. Nakon pilinga, najbolje je ne tuširati se - alkalne minerale ostavite na koži.

Razmazite svoja osjetila - wellness za oči i uši

Vidjeti, čuti, mirisati, okusiti, osjetiti - koliko ste svjesni svojih pet osjetila u svakodnevnom životu? Učinite nešto dobro za svoje perceptivne organe. Evo našeg prijedloga za Vaše oči i uši.

Osjećaj lica - koji se naziva i vizualni osjećaj - naša je najvažnija osjetilna percepcija. U jednoj sekundi registriramo do 10 000 pojedinačnih optičkih podražaja. Naš ih mozak ukratko sažme i interpretira. Nije ni čudo što se na kraju dana često osjećamo vizualno previše uzbuđenima.

Naš sluh je pozadinsko čulo koje je stalno na oprezu. Uši se ne mogu zatvoriti, pa su uvijek prilagođene za prijem. Ovaj vrlo osjetljivi ključni organ može apsorbirati 100 000 bitova informacija u sekundi, ali do naše svijesti dolazi samo najviše 30. Ni dok sanjamo se ti djelovi informacija ne isključuju. Oni nas informiraju, štite i upozoravaju tamo gdje naše oči ne mogu vidjeti.

Savjet za opuštanje očiju - pomoću dlana

Pomoću dlanova možete intezivno opuštati Vaše oči - probajte!

  • Protrljajte dlanove jedan o drugi da ih ugrijete. Šake oblikujte u školjku te dlanovima pokrijte očne jabučice, ne dodirujući kapke.
  • Sada zatvorite oči i uživajte u mraku iza vjeđa. Udahnite duboko u ovoj opuštenoj pozi.
  • Za kraj, prvo pustite da vam ruke polako tonu. Zatim otvorite oči nježno i usporeno.
  • Tijekom vježbe udišite polako i ravnomjerno kroz nos i izdišite kroz blago otvorene usne.

Savjet za opuštanje ušiju - oaza tišine

Dozvolite odmor od stresa i Vašim ušima!

  • Na prostirku položenu na pod lezite na leđa. uši zatvorite čepićima za uši.
  • Polako duboko udahnite 5 puta. Slušajte svoje unutarnje ja. Zapažate li svoj "unutarnji zvuk"?
  • Stavite ruke na prsa. Duboko udišite i izdišite - polako - pet puta. Na posljednjem izdahu otpustite svu napetost iz prsa. Ponovite isto sa želucem i zdjeličnom kosti.
  • Zatim ruke položite uz tijelo. Još jednom poslušajte svoj unutarnji zvuk - je li se promijenio?

Miris, okus, osjet - senzualan program

Jeste li isprobali naše savjete za opuštanje za oči i uši? Još tri osjetila očekuju Vas u Vašoj wellness avanturi. Evo naših dobrih savjeta za Vaša osjetila mirisa, okusa i dodira.

Osjetilo mirisa i okusa usko su povezani. Jeste li znali da Vaš nos daje oko 80 posto informacija o Vašem ukusu? Može osjetiti oko 10 000 različitih mirisa. Naši okusni pupoljci, svaki s 50 do 150 osjetnih stanica, leže na jeziku. Mogu razlikovati slatki, kiseli, slani i gorki okus.

Međutim, zbog umjetnih okusa, hrane s previše okusa, lijekova, bolesti, pa čak i starenja, zaboravljamo kako intenzivno kušati. Dobra vijest je - okus se može uvježbati!

Savjeti za izvrstan osjet okusa

  • Izbjegavajte gotova jela i brzu hranu ako je moguće.
  • Budite znatiželjni - što kažete na to da češće pokušavate nešto novo i nepoznato?
  • Pazite da imate dovoljno vremena za jelo. Veselite se kulinarskom užitku!
  • Ipak budite oprezni - pokušajte jesti savjesno, ne dopuštajući da Vas odvlače televizija, radio, čitanje, posao itd.
  • Jedite polako i ‘osjetite’ okus. Povremeno zatvorite oči i koncentrirajte se na hranu u ustima. Kako sada doživljavate svoj obrok?

Osjećaj i dodirivanje pripadaju našim iskonskim iskustvima - kao nerođene bebe usmjerili smo se na ta osjetila u maternici mnogo prije nego što smo mogli čuti ili vidjeti. Kad smo bili bebe i mališani, koristili smo ih za istraživanje svijeta. Je li nešto kutno ili okruglo, glatko ili hrapavo, hladno ili toplo, mokro ili suho, tvrdo, pahuljasto ili mlitavo? Sve smo to naučili razlikovati ovim osjetilima - i - u pravom smislu te riječi - doista početi razumjeti naš svijet.

 

Stecite posebnu osjetlljivost osjeta svog dodira - krenite bosi

Poseban način za pojačavanje osjeta dodira je posebno dizajnirana staza kojom hodate bosi. Doživjet ćete razne materijale ispod tabana kao posebno intenzivne osjećaje i to će vas opustiti na umirujući način. Mnoga lječilišta i zajednice danas nude pješačke staze i bose pješačke staze. Barfusspark.info (Njemački) detaljno predstavlja bosonoge staze i parkove u zemlji i inozemstvu.

Pronađite najbližeg terapeuta